ダイエットにおすすめの宅配食は、糖質や脂質の量を栄養士が管理している宅配食です。
糖質30gのナッシュや脂質11gの健康うちごはんは、個人的におすすめです。
宅配食のメリット・デメリットを確認して、自分に合った宅配食でダイエットしてみてください。
実際にダイエットに成功したブロガーさんの紹介もしています。
ダイエットにおすすめの宅配食
結論として、ダイエットにおすすめの宅食は、糖質や脂質の量を栄養士が管理している宅配食です。
具体的に名前を挙げるとしたら、ナッシュと健康うちごはんがおすすめです。
ナッシュは、安くてメニューが豊富、購入するほどお得になる会員制度があるというメリットがあります。
ダイエットで宅配食を利用するなら、長く続けられる宅配食を選ぶべきです。
ナッシュは、長く続けるにはおすすめの宅配食だと思います。
ちなみに、ナッシュの糖質は30gに設定されています。
健康うちごはんは、カロリーや脂質を制限したセットが用意されています。
メニューはおまかせなので、一度口に合うか試してみてください。
基本的に宅配食はダイエットに向いています。
管理栄養士がカロリーや糖質などを計算してメニューを開発している場合がほとんどだからです。
ダイエット用の宅配食を選ぶときは、特に糖質や脂質を何gに抑えているのかに注目してみてください。
また、メニューを選べるか、メニューがたくさんあるか、価格は予算ないかなども確認しておきましょう。
糖質や脂質はダイエットをする上で気になるポイントです。
糖質制限ダイエットは、インスリンの分泌を抑えて身体に脂肪がつくのを抑えるダイエットです。
糖質はエネルギー源として重要な栄養素です。
ただ、糖質をたくさん摂ると余ったエネルギーは、脂肪として蓄えられてしまいます。
必要な糖質は摂りつつ、太らないように調整するダイエットですね。
脂質制限ダイエットは、脂質を普段の半分くらいに抑えることでカロリーを抑えるダイエットです。
カロリーの多いものを摂らないようにしてダイエットをする訳ですね。
揚げ物や脂身は食べれませんが、ご飯などの糖質は摂取できます。
どんな方法でダイエットするかによっても、おすすめの宅配食は変わってきますね。
宅配食でダイエットするポイント・気をつけること
宅配食でダイエットする時に気をつけることは、必要な栄養素はきちんと摂ること、ストレスを溜めないことだと言えます。
必要な栄養素が不足すると、だるさを感じたり、病気にかかりやすくなる、ホルモンバランスが乱れるなどの問題が出てきます。
宅配食は、基本的に必要な栄養バランスが考えられているものが多いです。
ダイエットに宅配食を利用するなら、栄養士が栄養計算をしている宅配食を選びましょう。
また、過度なストレスは避けることも重要です。
例えば、美味しくないものを食べ続ける、過度に少ない量の食事を続けるなどのストレスがあります。
多少の制限は必要ですが、長く続けられなくてはダイエットは成功しません。
選んだ宅配食が薄い、口に合わないと感じたら、他の宅配食を試してみましょう。
解約と新たな注文は面倒かもしれませんが、美味しい宅配食に出会えるかもしれませんよ。
ダイエット中の宅配食のメリット・デメリット
宅配食をダイエットに利用するには、メリットとデメリットを知っておきたいですよね。
カロリーなどを自分で計算する必要がない、食べ過ぎを抑えられるというメリットがある反面、冷凍庫の空きスペースが必要、料金が高めといったデメリットがあります。
どんなメリット・デメリットがあるか確認してみましょう。
宅配食のメリット
- 糖質、たんぱく質などの計算を栄養士がしてくれる
- 買い物や調理、かたづけの手間が少ない
- 栄養バランスがとれた食事を楽しめる
- 食べ過ぎを抑えやすい(作り過ぎない)
- 豊富なメニューで飽きにくい
- リバウンドしにくい
- カロリー計算がしやすい
宅配食は、カロリーやたんぱく質、糖質がどれくらい摂れるのか記載されているものが多いですね。
宅配食と普段の食事を組み合わせてダイエットをする場合も、計算がしやすいのが特徴です。
また、1食分の食事として提供されているものなので宅配食を1つ食べたら終わり、と割り切ることができます。
自炊した料理だと、鍋に残っているのを見てついつい食べてしまうこともありますよね。
宅配食は1食ずつ分かれているので、その心配がありません。
宅配食のデメリット
- 冷蔵庫の空きスペースが必要
- 料金が高め
- 受け取りが面倒
- 薄味や味が好みに合わないことがある
- メニューが選べないことがある
- ボリュームが足りずに結局他のものを食べてしまう可能性がある
- ごはんやパンなどの主食は用意しないといけない可能性がある
- 解凍に時間がかかりすぐ食べれない
宅配食のデメリットで大きいのは、味が合わない可能性があることです。
自分で作るわけではないので、どうしても慣れ親しんだ味にはなりにくいですね。
好き嫌いやアレルギーがある方は、宅配食を利用するとき注意しましょう。
アレルギーや特定の食材を抜いたメニューを作ってくれる宅配食は少ないです。
また、普段たくさん食べている方にとって宅食1パックではボリュームが足りないと感じるかもしれません。
そういう時は、宅配食しか食べてはいけないと無理をしすぎるとストレスが溜まる原因になります。
果物は食べて良い、豆腐は食べて良いという基準を作って、宅配食におかずをプラスしてはいかがでしょうか。
宅配食ダイエットを公開するブログ3選
宅配食のダイエットを記録したブログはたくさんあります。
その中でも、ダイエットに成功した人のブログを紹介します。
成功した先輩方から、ダイエットでの活用方法を学びましょう!
ダイエットのコツは、1日1~2食を宅食にする、宅配食だけで物足りなければ納豆などは足してOK、だそうです。
無理なダイエットをするよりも、続けられるダイエットのほうが効果が出る訳ですね。
宅配弁当ダイエットブログ
2か月で7㎏のダイエットに成功したというブログです。
ナッシュがおすすめのようですね。
糖質制限の宅食を、1日1~2食ほど続けています。
3食とも宅配食にしてしまうと、案外続かなかったりします。
まずは、無理なく1食からですね。
Fu/真面目に生きる
3か月で5㎏のダイエットに成功したというブログです。
適度な運動と宅配食で、しっかり痩せることができたようですね。
高タンパク質、低脂質、低糖質、主食付きという理由で、ダイエティシャンをおすすめしています。
このブログでも、夜だけを宅配食に置き換えたようです。
こせたん宅配弁当
コープデリを食べていたところ、少しずつ痩せていったというブログです。
宅配食が家にあるということでラーメンを食べる頻度が減ったようですね。
また、宅配食は1食あたりの量が決まっているので、食べ過ぎを防げると紹介されています。
宅配食ダイエットの成功例・どこの宅配食?
宅配食を利用したダイエットで成功していると紹介したのは、ナッシュ、コープデリ、ダイエティシャンでした。
もちろん、他の宅配食で成功されている方も大勢いると思います。
宅配食はダイエットに利用しやすいのですね。
ナッシュは価格が比較的安く、始めやすい宅配食です。
糖質は30g以下に設定されています。
メニュー数も豊富で、週3品の新メニューが開発されているので飽きにくい特徴があります。
ダイエティシャンは、ダイエットや筋トレのために開発されている宅配食です。
高たんぱく質、低糖質の食事でダイエットの手助けをしてくれます。
適度に運動しつつダイエットしたい方におすすめしたい宅配食です。
他にも、ダイエットにおすすめできる宅配食を紹介します。
気になるものがあれば確認してみてください。
健康うちごはんは、ヘルシーな健康バランス食やカロリー制限食が用意されています。
メニューはおまかせになりますが、毎月の献立をwebページで確認できます。
続いて、まごころケア食です。
安いだけでなく、冷蔵庫を貸してくれるというのがまごころケア食の特徴です。
こちらもメニューはおまかせになるので、好き嫌いがある方は注意しましょう。
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